排序:

最理想的睡眠长度是7~9小时,每个个体所需时间可能在此基础上有增有减。

最理想的睡眠长度是7~9小时,每个个体所需时间可能在此基础上有增有减。

优质的睡眠可以促进体力和精力恢复、保护大脑、增强机体抵抗力、调节情绪、促进生长发育、预防衰老。

人生三分之一的时间都在睡眠中度过。充足睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。

睡眠是大脑的重要功能之一,适当的睡眠既是维护健康和体力的基础,也是获得高度生产力的保证。

睡眠用具

床垫宜相对坚实,不要过度松软塌陷;基于自己的喜好选择一个舒适的枕头,枕高约10厘米为宜。

睡眠姿势

以右侧卧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。趴着睡、蜷着睡、仰面睡、枕臂睡都属于不良睡姿。

睡眠姿势

卧室光线宜暗,建议拉上窗帘;卧室宜凉爽,但不要寒冷,对大部分人来说,18.3摄氏度是理想温度。

晚安
是一天最后的温柔
那些跟你说晚安的人,要珍惜
那些收到晚安的人,请好眠
那些等待晚安的人
祝 心意都有回馈

使用说明:
选中图片,在区域样式“背景”中替换图片,图片尺寸(400x500)。

商用 ID:112461

单图   简约   卡通/漫画   可爱   紫色   养生/健康   散文诗歌   月亮   健康   宣传   幼儿园   睡眠  

提高睡眠质量
睡眠用具

床垫宜相对坚实,不要过度松软塌陷;基于自己的喜好选择一个舒适的枕头,枕高约10厘米为宜。

睡眠姿势

以右侧卧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。趴着睡、蜷着睡、仰面睡、枕臂睡都属于不良睡姿。

睡眠环境

卧室光线宜暗,建议拉上窗帘;卧室宜凉爽,但不要寒冷,对大部分人来说,18.3摄氏度是理想温度。

晚安
是一天最后的温柔
那些跟你说晚安的人,要珍惜
那些收到晚安的人,请好眠
那些等待晚安的人
祝 心意都有回馈
01
健康的睡眠习惯

优质的睡眠可以促进体力和精力恢复、保护大脑、增强机体抵抗力、调节情绪、促进生长发育、预防衰老。

使用说明:
112489镜像样式

商用 ID:112458

底色内容   单图   卡通/漫画   可爱   紫色   养生/健康   散文诗歌   月亮   健康   宣传   幼儿园   镜像   睡眠   科普  

提高睡眠质量

优质的睡眠可以促进体力和精力恢复、保护大脑、增强机体抵抗力、调节情绪、促进生长发育、预防衰老。

晚安
是一天最后的温柔
那些跟你说晚安的人,要珍惜
那些收到晚安的人,请好眠
那些等待晚安的人
祝 心意都有回馈
您已完成充值
用户编号:-
会员类型:-
有效期至:-

您的比格设计个人会员
终身版兑换码

新媒体工具大礼包请前往站内信查看

赠送的新媒体排版课请点击这里查看
(也可前往站内信查看)

1、您的比格会员已自动充值到您当前登录的135账号,请在比格官网登录页选择【135一键登录】即可
2、新媒体工具大礼包请前往站内信查看
135会员服务
关注会员专属公众号,领取教程&福利
扫码添加客服二维码领取京东卡